《知識問答》騎行可以增加大腿肌肉嗎?除了騎行還有哪些可以在快樂中健身的運動,本人很瘦,想長點肉,但器械健身太枯燥?

1樓:小瑜

騎車對肌肉的影響應該需要分類,我所知道的有兩種:

(1)平路騎車,提高踏頻,提高速度,勻速騎行。因為僅僅利用提高踏頻,增加的是均衡的大腿和小腿用力,特別是速度達到一定程度,腿部用力反而不需要很大,僅僅像是不斷重複轉圈而已,沒有使用太多肌肉力量。這樣的情況下,是可以達到腿部線條勻稱的作用。

運動量達到一定程度,應該可以瘦小腿(不過沒試過,不過身邊的長途短途大神腿都是很瘦的)。不過這個前提就是,踏頻一定要快!!!快到踏板都來不及轉的程度!!!

(2)爬坡騎車,用一定腿部力量,勻速或變速騎車,這樣是刺激大腿,大腿肯定長肌肉。適合長途或者比賽騎行。如果是多日(長途)騎行,效果更明顯。

(我就是騎了個川藏線和滇藏線之後大腿肌肉瘋漲,現在都沒瘦回來的可憐孩子 )~~~

2樓:

可以!而且大腿肌肉會提升非常明顯!

看圖這樣的腿型比較極端的,可以說是場地賽裡功率怪獸的樣子。

但是平時騎車健身的話,不僅會練出肌肉,還會塑形!可以看看環法車手們,腿一個比一個漂亮有線條。