冬季日光浴比補鈣好

1.冬天選擇合適的時間曬太陽。陽光可以促進體內維生素D的合成,提高鈣的吸收率。在低溫的冬天,帶孩子到戶外曬太陽要註意策略,盡量選擇一天中最溫暖的時間。專家建議您的寶寶每天曬太陽不少於2小時,可以安排在上午10點以後,下午4點以前,上午一次,下午一次。保暖小貼士:曬太陽的時候最好穿紅色衣服,因為紅色衣服的長波輻射可以快速“吞噬”殺傷力強的短波紫外線,最好不要穿黑色衣服。曬太陽時註意摘下帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚緊密接觸。透過玻璃窗曬太陽是得不到效果的。最好是在室外或者寬敞的陽臺上。2.咨詢醫生補充維生素D,如果帶孩子到戶外曬太陽不方便(如天氣不好或寶寶不滿6個月),要適當補充維生素D。一歲以下的兒童每天需要服用400國際單位的維生素D。專家解釋說,缺鈣很大程度上是由維生素D缺乏引起的。如果兒童維生素D含量不足,會造成鈣吸收不足,甚至導致佝僂病,特別是人工喂養的兒童和經常腹瀉的嬰兒。所以單純補鈣沒有維生素D是沒有用的,對於一歲以上的孩子,補充維生素D應該是合適的。因為這麼大的孩子戶外活動比較多,皮膚接觸陽光後會合成維生素D,此時食物種類增多,鈣和維生素D來源豐富。需要補充的話,咨詢醫生後才能決定。如果過量補充,維生素D在兒童體內過量儲存也會給兒童身體帶來不良影響,因為兒童身體對任何營養物質的吸收都有一定的限制。當鈣的攝入量超標時,吸收率往往會顯著下降。而且,兒童鈣攝入過多也會導致腸胃不適。因為常見的鈣制品消耗胃酸,大量的鈣消耗過多的胃酸,造成胃部不適。此外,過量的鈣需要更多的水來幫助排出,這往往會導致便秘、脹氣等不良反應。