娃喝牛奶真的能長高?需要先了解這些原則

大家都知道,牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質,可以促進骨骼發育。但是寶寶長高所需要的不僅僅是骨骼的發育,對肌肉的塑造,皮膚的構成,和器官的改變都有著必然的聯系。

除了本身的基因外,還得配合著其他的方法來。

【配合含鈣質食物原則】

關乎成長的含鈣制品有牛奶、奶酪等奶制品;鳀魚、雷魚脯等連刺食用的魚類;裙帶菜等海藻類,魚骨湯等。

尤其是奶制品中的鈣容易吸收,要多給成長期的幼兒食用。

如果孩子對牛奶過敏或消化不良、腹瀉,可以熱一下或改喝豆奶。

此外,還要攝取富含維生素和食用纖維的菠菜、胡蘿卜、西葫蘆等蔬菜類;紫菜、海帶、裙帶菜等海藻類;香菇、洋香菇、平菇等菌類;柿子、橘子、草莓等水果類。

熱量高的快餐食物還是少給寶寶吃為好。

【運動與睡眠相輔相成原則】

生長激素直接指揮寶寶長個,而體育運動能使生長激素分泌明顯增加。

引導寶寶進行合理運動對寶寶的身高增長具有特別的意義,是一種有效的“催化劑”。

運動可以加速機體代謝,有利於調動食欲,有利於刺激生長激素的合成。 如果沒有規律的作息,長期睡眠不足,即使攝入很多的營養,對個子長高幫助也不大。

對孩子來講,晚上休息好,白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰,晚上睡覺時要平躺,讓下肢放松,讓骨骼得到充分休息。

有統計顯示,如果孩子總是晚睡,一兩年後,孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠,保持8-9小時睡眠時間。

【曬太陽補維生素原則】

人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化,促進牙齒的健全發育等。

因此忽略陽光照射,就會造成維生素D缺乏,氨基酸丟失,導致影響寶寶長高。 曬太陽也要講究科學的方法,每天讓寶寶接受1~2小時的日照,多到戶外活動,在遊戲的過程中享受陽光的沐浴。

曬太陽的時間要選擇好,一般在上午9、10點左右,下午4點左右,此時陽光不是太強烈,不會曬傷皮膚。

隔著玻璃或者在戶外帶著遮陽傘、太陽帽曬太陽都是不科學的。隔著單層玻璃曬太陽,紫外線會減少60%,隔著雙層玻璃的紫外線隻剩20%,距窗口4米處的室內,紫外線僅為室外的2%。

曬太陽時,應盡可能暴露皮膚,以接受紫外線的照射;同時要註意保護好寶寶的眼睛。

所以讓孩子擁有足夠的營養的同時,不做一些輔助,恐怕也很難真正體現這些營養的作用。

內容來源:寶寶樹用戶@豆芽Y UID:u21569967895